Tổng hợp 5+ cách làm nước ép lê thanh mát, giải nhiệt mùa hè

Cách làm nước ép lê thơm ngon, dinh dưỡng, mát lạnh là công thức yêu thích của nhiều bạn mỗi dịp hè đến. Là một thức uống giải nhiệt mùa hè bổ dưỡng, đừng bỏ qua các thực hiện món nước ép hấp dẫn này bạn nhé!

1. Hướng dẫn làm nước ép lê nguyên chất 

Nước ép lê nguyên chất thanh mát, giải nhiệt nhanh chóng, bạn có thể đóng chai mang theo để nạp năng lượng cho cả một ngày dài. Cùng theo dõi cách thực hiện nhé! 

Nguyên liệu làm nước ép lê nguyên chất

- Lê: 2 trái 

- Muối 

- Nước lọc

- Nước cốt chanh

- Đá viên  

Các bước làm nước ép lê nguyên chất

Bước 1: Ngâm rửa sạch lê bằng nước muối loãng, gọt vỏ, lọc bỏ lõi và hạt. Cắt trái thành các miếng mỏng, để trong nước đá lạnh khoảng 10 phút. 

Bước 2: Đem ép nước lê, nếu không có máy ép có thể sử dụng máy xay sinh tố, sau khi xay xong thì lấy rây lọc bã, chỉ giữ lại nước ép. 

Bước 3: Pha nước cốt chanh với nước lọc và một chút muối, hòa cùng nước ép lê. (Nước cốt chanh giữ cho nước ép lê không bị đổi màu). 

Bước 4: Nên để ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá viên trước khi dùng. 

2. Cách làm nước ép lê ổi

Lê có vị ngọt thanh tự nhiên cùng hương thơm dịu nên chỉ cần kết hợp với một vài nguyên liệu đơn giản bạn sẽ có ngay ly nước ép lê thơm ngon và bổ dưỡng.

Vị ngọt nhẹ từ trái lê lẫn với chút chua dịu từ ổi giúp giải tỏa cơn khát vô cùng hữu hiệu. Cùng tham khảo cách thực hiện bạn nhé!

Nguyên liệu làm nước ép lê ổi

- Lê: 1 trái 

- Ổi: 1 trái 

- Lá bạc hà

- Đá viên 

Hướng dẫn làm nước ép lê ổi

Bước 1: Rửa sạch lê, táo, để ráo nước rồi gọt bỏ vỏ. Kế đến cắt thành các miếng nhỏ, mỏng để dễ ép lấy nước. 

Bước 2: Lá bạc hà ngâm rửa sạch, ngắt từng lá nhỏ. 

Bước 3: Cho hỗn hợp lê, ổi và lá bạc hà vào ép lấy nước. Nếm thử vị và có thể thêm đường hoặc một chút mật ong. Đừng quên thêm đá viên trước khi thưởng thức. Như vậy là bạn đã hoàn thành cách làm nước ép lê ổi rồi đó. 

Xem thêm: Mách bạn 3 cách làm nước ép nho mát lạnh, giải nhiệt mùa hè

3. Hướng dẫn làm nước ép lê dứa

Nguyên liệu làm nước ép lê dứa

– 2 quả lê

– 1 quả dứa

– 1/2 quả chanh

Các bước làm nước ép lê dứa

Bước 1: Lê sơ chế như hướng dẫn ở trên (nên ngâm vào nước muối loãng vài phút để không bị thâm). Dứa rửa qua, gọt vỏ, có thể để cả mắt và cắt thành từng miếng vừa ép.

Bước 2: Sơ chế nguyên liệu sạch sẽ, ráo nước. Vắt nước cốt chanh.

Bước 3: Lần lượt cho lê, dứa vào máy ép trái cây từ từ.

Bước 4: Cho nước cốt chanh vào hòa tan ở công đoạn cuối cùng.

Với công thức này, thành phẩm sẽ cực kỳ bắt mắt và tràn đầy năng lượng. Nhấp một ngụm thấy chua nhẹ nhưng cũng ngon lành làm sao. Bạn hãy thử bắt tay làm ngay nhé!

4. Hướng dẫn làm nước ép lê táo

Táo và lê đều có hương vị khá đặc trưng, nếu đem hòa trộn cùng nhau hứa hẹn một thức uống độc đáo. Cùng tham khảo cách làm nước ép lê táo bạn nhé!

Nguyên liệu làm nước ép táo lê

- Lê: 1 trái 

- Táo: 1 trái

- Gừng: 1 – 2 lát

- Đá viên

Cách làm nước ép táo lê

Bước 1: Ngâm rửa táo và lê với nước muối loãng, sau đó gọt bỏ vỏ (có thể không gọt nếu muốn), bỏ phần hạt táo, hạt lê. Cắt táo, lê thành các miếng nhỏ. 

Bước 2: Đem ép táo cùng lê lấy nước hoặc dùng máy xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã, lấy nước ép. Gừng băm nhỏ, thêm vào ly nước ép. 

Bước 3: Trước khi dùng hãy thêm đá viên để hương vị dễ uống hơn. 

Lưu ý: Không cần cho thêm đường vì cả táo và lê đều khá ngọt. 

Xem thêm: Mách bạn 7+ cách làm nước ép chuối thanh mát, dinh dưỡng

5. Hướng dẫn làm nước ép lê cà rốt

Cùng tham khảo cách làm nước ép lê cà rốt thơm mát và bổ dưỡng ngay sau đây nhé!

Nguyên liệu làm nước ép lê cà rốt

- Lê: 1 trái 

- Cà rốt: 1/2 củ

- Đường cát trắng

- Đá viên 

Các bước làm nước ép lê cà rốt

Bước 1: Rửa sạch vỏ lê, để ráo nước, sau đó gọt vỏ, cắt thành các miếng nhỏ. Chú ý bỏ phần lõi và hạt để khi ép nước không bị đắng.

Bước 2: Cà rốt rửa sạch rồi nạo vỏ. Thái thành từng miếng nhỏ.

Bước 3: Ép nhuyễn cà rốt và lê để lấy nước. Nếm thử vị và thêm đường, đá viên nếu muốn. 

Lưu ý: Khi thực hiện cách làm nước ép lê cà rốt, bạn có thể sử dụng thêm một vài múi quýt để có vị chua chua, ngọt ngọt.

6. Hướng dẫn làm nước ép lê củ năng

Củ năng thơm bùi, đem ép lấy nước rồi hòa với nước ép lê ngọt thanh – thức uống lạ miệng lại rất giàu dinh dưỡng. 

Nguyên liệu làm nước ép lê củ năng

- Lê: 1 trái 

- Củ năng: 5 – 7 trái 

- Đá viên 

Các bước làm nước ép lê củ năng

Bước 1: Ngâm rửa củ năng với nước muối loãng để làm sạch bụi bẩn cũng như vi khuẩn, sán bám bên ngoài lớp vỏ. Để ráo nước rồi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. 

Bước 2: Lê cũng rửa sạch, gọt vỏ, lọc bỏ lõi cùng hạt. 

Bước 3: Chia hỗn hợp lê và củ năng làm hai phần, một phần đem ép lấy nước, một phần giữ nguyên để ăn kèm. Cho thêm đá viên vào là hoàn thành cách làm nước ép lê củ năng hấp dẫn, thơm ngon. Cùng thưởng thức ngay bạn nhé!

7. Tác dụng tuyệt vời của nước ép lê với sức khỏe

Nước ép lê ngọt thơm, dễ uống, bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, góp phần duy trì thể trạng tốt cũng như cải thiện một số vấn đề sức khỏe sau: 

- Bổ sung nước: Ăn lê thường xuyên có thể giảm các triệu chứng mất nước sau khi vận động mạnh, luyện tập thể thao như chuột rút, mệt mỏi, choáng…

- Cung cấp vitamin: những loại vitamin tiêu biểu trong quả lê như A, B2, B3, B6, C và K… góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

- Thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân

- Giảm triệu chứng viêm và tăng cường hệ miễn dịch

- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chất chống oxy hóa procyanidin của lê có thể làm giảm độ cứng của mô tim, giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt).

Với những tác dụng tuyệt vời của trái lê, cách làm nước ép lê là một công thức bổ dưỡng nên "bỏ túi" cho gia đình bạn nhé!

8. Một số điều cần biết khi dùng nước ép lê

Việc áp dụng những lưu ý dùng nước ép lê đúng cách và khoa học sẽ giúp bạn nhận được tối đa lợi ích mà thức uống này đem lại. Chính vì vậy, hãy tham khảo thực hiện một số lời khuyên dưới đây nhé. 

- Uống vừa đủ: Bạn nên uống 1 – 2 ly nước ép lê trong tuần (khoảng 120 – 150ml). 

- Hạn chế uống khi đói: Thời điểm tốt nhất có thể uống nước ép lê là sau bữa ăn sáng khoảng 20 – 30 phút, không dùng khi bụng còn đói. Bên cạnh đó, hạn chế dùng nước ép lê vào buổi tối trước khi đi ngủ để giảm đi tiểu đêm. 

- Sử dụng hết trong 1 ngày: Sau khi pha chế nước ép lê nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và cố gắng dùng hết trong vòng 1 ngày, nhằm ngăn ngừa tình trạng biến đổi chất gây rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy. 

Với cách làm nước ép lê thanh mát, dinh dưỡng trên đây, chúc bạn thực hiện thành công và có một thức uống ngon miệng. 

Siêu thị điện máy HC