Cách làm nước ép chuối mát lạnh, dinh dưỡng với nguyên liệu đơn giản, dễ thực hiện là một công thức được nhiều bạn yêu thích. Nếu bạn chưa biết cách thực hiện thức uống hấp dẫn này, đừng bỏ qua bài viết ngay sau đây nhé!

1. Hướng dẫn làm nước ép chuối chín

- Đây là công thức đơn giản nhưng được nhiều người áp dụng. Không chỉ để uống mỗi khi cảm thấy khát, bạn hoàn toàn có thể làm để trở thành bữa sáng lý tưởng hoặc mỗi khi luyện tập thể dục thể thao. Cách thực hiện như sau.

Nguyên liệu làm nước ép chuối chín

- 2 quả chuối chín vừa

- 200ml nước đun sôi để nguội

- 2 thìa cafe mật ong

- 2 thìa cafe bột cacao / vanilla (tùy chọn)

Các bước làm nước ép chuối chín

Bước 1: Gọt chuối thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Dùng máy ép trái cây để ép chuối.

Bước 3: Nước ép chuối khá đặc, bạn thêm nước đun sôi để giảm độ đặc, thêm chút mật ong vào để tăng thêm tính ngon miệng bạn nhé!

2. Các bước làm nước ép chuối dứa

- Chất xơ trong dứa hỗ trợ giảm cân vì nó thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chống lại việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Không những thế còn mang đến cảm giác no lâu, giảm ham muốn thèm ăn. 

- Cách làm nước ép chuối dứa giúp giảm cân với vị béo ngậy của chuối và vị ngọt thanh của dứa hòa lại hấp dẫn. Cùng tham khảo cách thực hiện ngay sau đây nhé!

Nguyên liệu làm nước ép chuối dứa

- 2 quả chuối chín vừa

- 1 quả dứa

- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Các bước làm nước ép chuối dứa

Bước 1: Gọt chuối và dứa thành các miếng nhỏ. Lưu ý nên bỏ phần lõi trong cùng của dứa tránh gây rát lưỡi.

Bước 2: Dùng máy ép chậm để ép dứa trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng. Sở dĩ việc dùng dứa ép trước vì lượng nước trong dứa lớn hơn rất nhiều so với chuối nên dễ dàng trong việc ép hơn.

Bước 3: Sau cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước hơn. Thêm chút nước cốt chanh hoặc mật ong để tăng thêm hương vị.

Xem thêm: Mách bạn 3 cách làm nước ép cam mát lạnh, sáng da, đẹp dáng

3. Cách làm nước ép chuối cà rốt

- Nước ép làm từ cà rốt và chuối nhiều chất xơ kích thích sự tiết mật, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân. 

- Bên cạnh đó loại nước này có nguồn vitamin nhóm B dồi dào góp phần trong việc chuyển hóa chất béo và protein, góp phần giảm cân cũng như tăng cơ bắp. 

- Cùng theo dõi cách thực hiện thức uống hấp dẫn này nhé!

Nguyên liệu làm nước ép chuối cà rốt

- 2 quả chuối chín vừa

- 1 củ cà rốt

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Các bước làm nước ép chuối cà rốt

Bước 1: Gọt chuối và cà rốt thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Dùng máy ép chậm để ép cà rốt trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng. Khác với sinh tố, máy ép sẽ tách phần xơ và bã nên dễ uống hơn rất nhiều.

Bước 3: Sau cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước hơn. Để kích thích vị giác, bạn có thể thêm nước cốt chanh. Như vậy là hoàn thành cách làm nước ép chuối cà rốt rồi.

4. Nước ép chuối cam

- Trong cam có chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp giải nhiệt cơ thể đồng thời lấy lại năng lượng nhanh chóng. Ngoài ra, cam còn giúp tăng cường sức để kháng cực nhanh. 

- Kết hợp cam với chuối không chỉ tạo ra 1 loại nước giảm cân lý tưởng mà còn bồi bổ thể trạng cực tốt.

Nguyên liệu làm nước ép chuối cam

- 2 quả chuối chín vừa

- Nước vắt 1 quả cam

- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm nước ép chuối cam

Bước 1: Gọt vỏ cam và cắt thành từng miếng, chuối cắt đôi

Bước 2: Lần lượt bỏ cam và chuối vào máy ép để lấy nước.

Bước 3: Bỏ thêm đá viên vào thưởng thức hoặc để trong găn mát và sử dụng trong khoảng 2 – 3 tiếng. Để kích thích vị giác, bạn có thể thêm nước cốt chanh.

5. Nước ép chuối cà chua

- Cà chua là một trong những thực phẩm vàng đặc biệt có lợi cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách. Cà chua giàu chất xơ, ít kcal, giàu vitamin, các khoáng chất cần thiết và cung cấp rất nhiều nước.

- Nước ép chuối cà chua không chỉ giảm cân mà con mang lại cảm giác thanh mát, ngon miệng và có lợi cho sức khỏe. Cùng thực hiện bạn nhé!

Nguyên liệu làm nước ép chuối cà chua

- 2 quả chuối chín vừa

- 1 quả cà chua

- Vài lá bạc hà

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm nước ép chuối cà chua

Bước 1: Gọt chuối thành các miếng nhỏ.

Bước 2: Nếu dùng cà chua organic bạn có thể bỏ vỏ và cho ép nước sống cùng chuối luôn. Còn khi dùng cà chua bình thường thì nên đun sôi cả quả, bóc vỏ rồi mới đem ép nước với chuối.

Bước 3: Dùng máy ép chậm để ép cà chua trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng. Việc sử dụng máy ép chậm giúp giữ lượng vitamin trong hoa quả cao gấp 6 lần, lượng nước ép cũng được tăng gấp đôi, nước ép còn không bị tách nước và tạo bọt.

Bước 4: Sau cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước hơn. Để kích thích vị giác, bạn có thể thêm nước cốt chanh và thêm vài lá bạc hà trang trí.

6. Nước ép chuối táo

- Táo cũng là một trong số thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân cực kỳ tuyệt vời, dồi dào với chất xơ, vitamin C và arotenoid – chất chống oxy hóa. Sự kết hợp hoàn hảo cùng với chuối tạo nên thức uống thơm ngon bổ dưỡng hỗ trợ tăng cường sức khỏe lại giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm nước ép chuối táo

- 2 quả chuối chín vừa

- 1 quả táo

- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm nước ép chuối táo

Bước 1: Gọt vỏ và ngâm táo trong nước muối chừng 10p, việc này giúp nước ép táo không bị chát.

Bước 2: Cắt chuối và táo thành miếng nhỏ.

Bước 3: Dùng máy ép chậm để ép táo trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng.

Bước 4: Sau cùng cho đá đã xay mịn vào cùng để tăng phần hấp dẫn cho ly nước hơn. Để kích thích vị giác, bạn có thể thêm nước cốt chanh và vài thìa mật ong tùy theo khẩu vị nhé!

7. Nước ép chuối dưa hấu

- Dưa hấu nổi tiếng là loại trái cây mọng nước. Dưa hấu vị thanh ngọt rất phù hợp để kết hợp với những loại trái cây khác đặc biệt là chuối.

- Các bước làm nước ép chuối dưa hấu giảm cân rất đơn giản, cùng tham khảo ngay sau đây nhé!

Nguyên liệu làm nước ép chuối dưa hấu

- 2 quả chuối chín vừa

- 1/4 quả dưa hấu

- Vài nhánh lá bạc hà

- Nước cốt 1/2 quả chanh

Cách làm nước ép chuối dưa hấu

Bước 1: Dưa hấu gọt vỏ, bỏ cùi và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Lần lượt bỏ chuối và dưa hấu vào trong máy ép để ép lấy nước

Bước 3: Sau khi đã ép nước xong có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức dần trong ngày. Để kích thích vị giác, bạn có thể thêm nước cốt chanh và thêm vài lá bạc hà trang trí.

8. Nước ép chuối xoài

- Không chỉ có hương vị thơm ngon mà xoài còn chứa hàm lượng các loại viamin vô cùng dồi dào. Kết hợp xoài với chuối không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn là thức uống bổ sung chất cực kì hoàn hảo. Cùng thực hiện nước ép chuối xoài ngay sau đây nhé!

Nguyên liệu làm nước ép chuối xoài

– 1 quả xoài

– 1 quả chuối

- 1/2 quả chanh

Cách làm nước ép chuối xoài

Bước 1: Xoài vệ sinh sạch, để ráo và gọt vỏ, bỏ hạt. Chuối bóc vỏ. Chanh lấy nước cốt.

Bước 2: Bỏ cả 2 nguyên liệu vào và ép, rồi cho nước cốt chanh vào ly nước để khuấy tan đều, vừa để làm dậy lên hương vị, vừa giúp ly nước đỡ chuyển màu (vì có chuối nên có thể thành màu nâu).

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo mix nước ép chuối với lựu, cần tây,... cũng vô cùng ngon miệng. 

Với các cách làm nước ép chuối trên đây, chúc bạn thực hiện thành công và có một thức uống ngon miệng. 

Siêu thị điện máy HC